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Si quieres jugar y rendir como un profesional, tienes que comer como un profesional y para ello, tienes que evitar estos errores<\/strong> en tu alimentaci\u00f3n.<\/p>\n 1. NO COMER LO SUFICIENTE<\/strong>: si no le das la suficiente energ\u00eda a tu cuerpo, no podr\u00e1s rendir al m\u00e1ximo y aparecer\u00e1 la fatiga. Eso provocar\u00e1 que pierdas velocidad, fuerza y resistencia y como consecuencia, tu rendimiento caer\u00e1.<\/p>\n 2. COMER CUALQUIER COSA<\/strong>: \u00bfcomes lo primero que encuentras? No todo te da energ\u00eda real. Opta por comidas ligeras de f\u00e1cil absorci\u00f3n y que te aporten energ\u00eda de forma sostenida.<\/p>\n 3. NO RECUPERAR BIEN<\/strong>: sin una adecuada recuperaci\u00f3n, tus m\u00fasculos no se recuperar\u00e1n del da\u00f1o muscular y la fatiga ser\u00e1 m\u00e1s duradera. Eso conlleva un aumento en la probabilidad de lesionarte.<\/p>\n Por lo tanto, es imprescindible<\/strong> que cuides tus comidas antes de un entrenamiento\/partido<\/strong> y que garantices la energ\u00eda necesaria aportando suficiente prote\u00edna, grasas saludables y HC de calidad<\/strong>. Adem\u00e1s, optimiza tu recuperaci\u00f3n con una correcta alimentaci\u00f3n post ejercicio junto a una buena rehidrataci\u00f3n con agua y electrolitos<\/strong>.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si quieres jugar y rendir como un profesional, tienes que comer como un profesional y para ello, tienes que evitar estos errores en tu alimentaci\u00f3n. 1. NO COMER LO SUFICIENTE: si no le das la suficiente energ\u00eda a tu cuerpo, no podr\u00e1s rendir al m\u00e1ximo y aparecer\u00e1 la fatiga. Eso provocar\u00e1 que pierdas velocidad, fuerza […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":71697,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[35,167,168,200,13,79,166,56,21,199,158,190,169,198,100,78,14,77,11,30,178,34,32,28,176,193,186,99,85,170,185],"class_list":["post-71694","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-alimentacion","tag-alimentacion-consciente","tag-alimentacion-personalizada","tag-alimentos","tag-asiza-nutricion","tag-atletas","tag-ayuda","tag-carbohidratos","tag-comida-saludable","tag-deportes","tag-deportistas","tag-disciplina","tag-energia","tag-futbol","tag-grasas","tag-hombres","tag-individualizacion","tag-mujeres","tag-nutricion","tag-nutricion-deportiva","tag-nutricion-y-deporte","tag-nutricion-y-ejercicio","tag-nutricion-y-rendimiento","tag-nutricionista","tag-objetivos","tag-objetivos-reales","tag-personalizado","tag-proteina","tag-rendimiento","tag-rendimiento-deportivo","tag-requerimientos"],"yoast_head":"\n