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La nutrici\u00f3n<\/strong> y el\u00a0ejercicio\u00a0orientado a la hipertrofia<\/strong> tienen un\u00a0papel fundamental en el f\u00fatbol, tanto en el entrenamiento como en la competici\u00f3n. Por ello, te voy a mencionar 3 razones para aumentar tu masa muscular y mejorar tu rendimiento.<\/strong><\/p>\n – Aumenta la capacidad de sprint y la distancia recorrida a alta intensidad:<\/strong> una parte de la capacidad del futbolista para realizar esfuerzos explosivos puede verse mejorada al incrementar la masa muscular del tren inferior.<\/p>\n – M\u00e1s contundencia en las disputas:<\/strong> tener m\u00e1s masa muscular, tanto en el tren superior como en el inferior, ayuda a tener mayor estabilidad en el terreno de juego y a que sea m\u00e1s dif\u00edcil que te tiren al suelo en una disputa o un choque.<\/p>\n – Disminuye el riesgo de lesiones:<\/strong> las lesiones del tren inferior son las m\u00e1s habituales en los futbolistas ya que durante los entrenamientos y partidos tienen que afrontar de manera frecuente cambios de ritmos y de direcci\u00f3n e impactos constantes.<\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La nutrici\u00f3n y el\u00a0ejercicio\u00a0orientado a la hipertrofia tienen un\u00a0papel fundamental en el f\u00fatbol, tanto en el entrenamiento como en la competici\u00f3n. Por ello, te voy a mencionar 3 razones para aumentar tu masa muscular y mejorar tu rendimiento. – Aumenta la capacidad de sprint y la distancia recorrida a alta intensidad: una parte de la […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":71716,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[35,167,168,200,13,79,213,212,56,210,21,33,189,199,158,190,209,169,214,198,29,100,78,211,14,206,204,203,77,11,30,178,34,32,28,183,176,193,99,85,170,205,208,207],"class_list":["post-71710","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-alimentacion","tag-alimentacion-consciente","tag-alimentacion-personalizada","tag-alimentos","tag-asiza-nutricion","tag-atletas","tag-cambios-direccion","tag-cambios-ritmos","tag-carbohidratos","tag-choques","tag-comida-saludable","tag-composicion-corporal","tag-constante","tag-deportes","tag-deportistas","tag-disciplina","tag-disputas","tag-energia","tag-estabilidad","tag-futbol","tag-ganancia-muscular","tag-grasas","tag-hombres","tag-impactos","tag-individualizacion","tag-intensidad","tag-lesiones","tag-masa-muscular","tag-mujeres","tag-nutricion","tag-nutricion-deportiva","tag-nutricion-y-deporte","tag-nutricion-y-ejercicio","tag-nutricion-y-rendimiento","tag-nutricionista","tag-nutrirse","tag-objetivos","tag-objetivos-reales","tag-proteina","tag-rendimiento","tag-rendimiento-deportivo","tag-sprint","tag-tren-inferior","tag-tren-superior"],"yoast_head":"\n