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Tu progreso<\/strong> no solo depende del entrenamiento<\/strong>. Tambi\u00e9n<\/strong> depende de lo que comes despu\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n El entrenamiento no termina cuando sueltas las pesas o acabas de correr. Lo que ingieres dentro de las 2 primeras horas post ejercicio puede potenciar o frenar tus resultados<\/strong>.<\/p>\n Esta franja de 2h se conoce como ventana metab\u00f3lica o anab\u00f3lica<\/strong> y en ella el cuerpo est\u00e1 m\u00e1s receptivo a absorber nutrientes claves<\/strong> para la recuperaci\u00f3n<\/strong>. Durante este tiempo:<\/p>\n – Tu cuerpo repone con mayor eficiencia<\/strong> las reservas de gluc\u00f3geno muscular<\/strong> (que con el ejercicio se van agotando).<\/p>\n – Tambi\u00e9n se ve favorecida la reconstrucci\u00f3n y la recuperaci\u00f3n muscular<\/strong> provocando una disminuci\u00f3n del da\u00f1o generado durante el ejercicio.<\/p>\n – Hay una mejor respuesta hormonal para<\/strong> la regeneraci\u00f3n muscular<\/strong> (m\u00e1s hormonas trabajan en la recuperaci\u00f3n).<\/p>\n El error m\u00e1s com\u00fan<\/strong> despu\u00e9s de realizar una actividad f\u00edsica es no comer nada post entrenamiento y esperar a la comida o a la cena<\/strong>. Eso puede estar bien si vamos a comer o cenar en las 2h pr\u00f3ximas horas, pero si no es asi, no es lo correcto.<\/p>\n Por todo esto, es importante aprovechar el momento en el que el cuerpo es m\u00e1s receptivo y aprovecha m\u00e1s los nutrientes<\/strong> que le damos.<\/p>\n \u00a1Aprovecha la ventana metab\u00f3lica\/anab\u00f3lica! De esta forma, tu cuerpo te lo va a agradecer.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tu progreso no solo depende del entrenamiento. Tambi\u00e9n depende de lo que comes despu\u00e9s. El entrenamiento no termina cuando sueltas las pesas o acabas de correr. Lo que ingieres dentro de las 2 primeras horas post ejercicio puede potenciar o frenar tus resultados. Esta franja de 2h se conoce como ventana metab\u00f3lica o anab\u00f3lica y […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":71814,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[35,167,168,200,340,195,13,79,21,33,282,222,199,158,281,169,244,177,220,78,347,14,204,291,77,184,11,30,178,34,32,31,28,255,183,176,186,323,330,295,363,364,85,170,338,294,345,185,172,26,187,245,366,365,179,27],"class_list":["post-71811","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-alimentacion","tag-alimentacion-consciente","tag-alimentacion-personalizada","tag-alimentos","tag-alimentos-de-calidad","tag-anamnesis","tag-asiza-nutricion","tag-atletas","tag-comida-saludable","tag-composicion-corporal","tag-deplecion-glucogeno","tag-deporte","tag-deportes","tag-deportistas","tag-disponibilidad-energetica","tag-energia","tag-equilibrado","tag-estilo-de-vida","tag-fatiga","tag-hombres","tag-hormonas","tag-individualizacion","tag-lesiones","tag-mala-recuperacion","tag-mujeres","tag-necesidades","tag-nutricion","tag-nutricion-deportiva","tag-nutricion-y-deporte","tag-nutricion-y-ejercicio","tag-nutricion-y-rendimiento","tag-nutricion-y-salud","tag-nutricionista","tag-nutrientes","tag-nutrirse","tag-objetivos","tag-personalizado","tag-post-entrenamiento","tag-profesionales-de-la-salud","tag-recarga-glucogeno","tag-recuperacion","tag-recuperacion-optima","tag-rendimiento","tag-rendimiento-deportivo","tag-rendimiento-fisico","tag-reparacion-muscular","tag-reparador","tag-requerimientos","tag-rutina","tag-salud","tag-sostenible","tag-variado","tag-ventana-anabolica","tag-ventana-metabolica","tag-vida-saludable","tag-vida-sana"],"yoast_head":"\n