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Al hilo de la publicaci\u00f3n, \u00bfTe alimentas bien despu\u00e9s de entrenar?, aprovechar la ventana metab\u00f3lica\/anab\u00f3lica<\/strong> despu\u00e9s de hacer ejercicio provoca beneficios en tu cuerpo<\/strong>. Entre los s\u00edntomas<\/strong> destacan:<\/p>\n – Mejor recuperaci\u00f3n post ejercicio<\/strong> (menos fatiga) y m\u00e1s energ\u00eda y mayor rendimiento<\/strong> para la pr\u00f3xima sesi\u00f3n. Eso se debe a que en la ventana metab\u00f3lica el cuerpo esta especialmente receptivo para reponer el gluc\u00f3geno muscular<\/strong> mediante la ingesta de carbohidratos<\/strong> gracias a una mayor sensibilidad a la insulina<\/strong> provocada por el ejercicio.<\/p>\n – Mejor recuperaci\u00f3n post ejercicio<\/strong> (menos fatiga, dolor e inflamaci\u00f3n) y mejor reparaci\u00f3n muscular<\/strong> para la pr\u00f3xima sesi\u00f3n. Eso se debe a que si en la ventana metab\u00f3lica se consumen prote\u00ednas<\/strong>, se activan v\u00edas anab\u00f3licas relacionadas<\/strong> con la s\u00edntesis proteica<\/strong> que se encargan del proceso de reparaci\u00f3n, reconstrucci\u00f3n y crecimiento muscular<\/strong> (despu\u00e9s de hacer ejercicio, las fibras musculares est\u00e1n \u00abda\u00f1adas\u00bb y es necesario repararlas).<\/p>\n – Mejor recuperaci\u00f3n post ejercicio<\/strong> gracias a una mejor respuesta hormonal<\/strong> en consecuencia<\/strong> de una eficiente reposici\u00f3n de gluc\u00f3geno y una adecuada reparaci\u00f3n muscular<\/strong>. Eso se debe a que en la ventana anab\u00f3lica hay ciertas hormonas que est\u00e1n m\u00e1s activas\/estimuladas (insulina, testosterona y hormona del crecimiento)<\/strong> y eso provoca una mayor sensibilidad<\/strong> a la insulina<\/strong>, y por tanto, un mejor transporte y absorci\u00f3n de nutrientes<\/strong>.<\/p>\n Por estos motivos, las 2 primeras horas post ejercicio son muy importantes ya que ayudan al cuerpo a recuperarse para poder rendir bien el pr\u00f3ximo d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Al hilo de la publicaci\u00f3n, \u00bfTe alimentas bien despu\u00e9s de entrenar?, aprovechar la ventana metab\u00f3lica\/anab\u00f3lica despu\u00e9s de hacer ejercicio provoca beneficios en tu cuerpo. Entre los s\u00edntomas destacan: – Mejor recuperaci\u00f3n post ejercicio (menos fatiga) y m\u00e1s energ\u00eda y mayor rendimiento para la pr\u00f3xima sesi\u00f3n. Eso se debe a que en la ventana metab\u00f3lica el […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":71820,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[35,167,168,200,340,195,13,79,21,33,282,222,199,158,281,169,244,177,220,78,347,14,204,291,77,184,11,30,178,34,32,31,28,255,183,176,186,323,330,295,363,364,85,170,338,294,345,185,172,26,187,245,366,365,179,27],"class_list":["post-71817","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-alimentacion","tag-alimentacion-consciente","tag-alimentacion-personalizada","tag-alimentos","tag-alimentos-de-calidad","tag-anamnesis","tag-asiza-nutricion","tag-atletas","tag-comida-saludable","tag-composicion-corporal","tag-deplecion-glucogeno","tag-deporte","tag-deportes","tag-deportistas","tag-disponibilidad-energetica","tag-energia","tag-equilibrado","tag-estilo-de-vida","tag-fatiga","tag-hombres","tag-hormonas","tag-individualizacion","tag-lesiones","tag-mala-recuperacion","tag-mujeres","tag-necesidades","tag-nutricion","tag-nutricion-deportiva","tag-nutricion-y-deporte","tag-nutricion-y-ejercicio","tag-nutricion-y-rendimiento","tag-nutricion-y-salud","tag-nutricionista","tag-nutrientes","tag-nutrirse","tag-objetivos","tag-personalizado","tag-post-entrenamiento","tag-profesionales-de-la-salud","tag-recarga-glucogeno","tag-recuperacion","tag-recuperacion-optima","tag-rendimiento","tag-rendimiento-deportivo","tag-rendimiento-fisico","tag-reparacion-muscular","tag-reparador","tag-requerimientos","tag-rutina","tag-salud","tag-sostenible","tag-variado","tag-ventana-anabolica","tag-ventana-metabolica","tag-vida-saludable","tag-vida-sana"],"yoast_head":"\n