[et_pb_section fb_built=\u00bb1″ theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_column _builder_version=\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb type=\u00bb4_4″ theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ sticky_enabled=\u00bb0″]<\/p>\n
\u00bfSabes lo que son las vitaminas y por que son esenciales?, \u00bfSabes para que sirven?, \u00bfSabes que no todas se comportan igual en tu cuerpo? Las vitaminas<\/strong> son peque\u00f1as dosis de salud<\/strong> que tu cuerpo necesita cada d\u00eda para llevar a cabo sus funciones.<\/p>\n Las vitaminas son un nutriente esencial<\/strong> para el organismo ya que se encargan de regular los procesos vitales<\/strong>. Se considera un micronutriente<\/strong> porque el cuerpo las necesita en dosis muy peque\u00f1as<\/strong>. Aun as\u00ed, son fundamentales para evitar problemas de salud<\/strong> generados por un d\u00e9ficit de alguna vitamina.<\/p>\n Se dividen en 2 grupos:<\/p>\n – Vitaminas liposolubles (A,D,E,K)<\/strong>: estas vitaminas se disuelven en las grasas<\/strong> y se almacenan<\/strong> principalmente en el h\u00edgado y tejido graso<\/strong>.<\/p>\n No se eliminan f\u00e1cilmente por la orina por lo que su exceso puede provocar toxicidad<\/strong>.<\/p>\n Se encuentran en alimentos grasos de origen animal, frutos secos y aceitunas entre otros.<\/p>\n Vitamina A<\/span>: s\u00f3lo presente en alimentos se origen animal (aunque tiene precursores en alimentos se origen vegetal: beta-carotenoide). Tiene poder antioxidante<\/strong> y funciones<\/strong> en el crecimiento<\/strong>, en la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica<\/strong> y en la visi\u00f3n<\/strong> (sobre todo nocturna<\/strong>).<\/p>\n Vitamina D<\/span>: es esencial para el desarrollo\/mantenimiento \u00f3seo<\/strong>.<\/p>\n Vitamina K<\/span>: tiene un papel importante en la coagulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong> y ayuda en la cicatrizaci\u00f3n de las heridas<\/strong>.<\/p>\n Vitamina E<\/span>: es un potente antioxidante<\/strong> y desempe\u00f1a funciones<\/strong> en el sistema inmune<\/strong>, en la visi\u00f3n<\/strong> y en la fertilidad<\/strong>.<\/p>\n – Vitaminas hidrosolubles (complejo B y C)<\/strong>: estas vitaminas se disuelven en el agua<\/strong> y no se almacenan en grandes cantidades<\/strong> en el cuerpo. Por ello, son menos t\u00f3xicas<\/strong> que las liposolubles y son sensibles al calor y a la luz<\/strong>.<\/p>\n Se eliminan f\u00e1cilmente por la orina<\/strong> y es importante consumirlas de forma regular a trav\u00e9s de los alimentos<\/strong>.<\/p>\n Se encuentran en frutas c\u00edtricas, cereales integrales, legumbres y alimentos de origen animal entre otros.<\/p>\n Vitamina C<\/span>: es un antioxidante<\/strong>, pero no puede producirse por s\u00ed sola y, por ello, hay que obtenerla a trav\u00e9s de los alimentos o suplementos<\/strong>. Se encarga de fortalecer el sistema inmune<\/strong>, participa en la formaci\u00f3n de col\u00e1geno<\/strong> y facilita la absorci\u00f3n de hierro<\/strong>.<\/p>\n Vitaminas COMPLEJO B<\/span>: desempe\u00f1a funciones<\/strong> importantes en el metabolismo celular<\/strong>, ayuda a la producci\u00f3n de energ\u00eda<\/strong> y complementa el buen funcionamiento del sistema nervioso.<\/p>\n En la nutrici\u00f3n no s\u00f3lo sirve contar calor\u00edas. Es importante aprender a nutrirse<\/strong> y a dar importancia a las peque\u00f1as cosas.<\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfSabes lo que son las vitaminas y por que son esenciales?, \u00bfSabes para que sirven?, \u00bfSabes que no todas se comportan igual en tu cuerpo? Las vitaminas son peque\u00f1as dosis de salud que tu cuerpo necesita cada d\u00eda para llevar a cabo sus funciones. Las vitaminas son un nutriente esencial para el organismo ya que […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":71826,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[43,370,385,393,388,158,389,391,390,386,78,77,387,11,369,392,26,371,377,384,378,379,380,381,382,383,375,372,373,374,53,376,368,367],"class_list":["post-71823","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-acido-folico","tag-alimentacion-sana","tag-cobalamina","tag-cuerpo","tag-deficit","tag-deportistas","tag-enfermedades","tag-esenciales","tag-funciones","tag-guia","tag-hombres","tag-mujeres","tag-no-deportistas","tag-nutricion","tag-nutrir","tag-organismo","tag-salud","tag-vitamina-a","tag-vitamina-b1","tag-vitamina-b12","tag-vitamina-b2","tag-vitamina-b3","tag-vitamina-b5","tag-vitamina-b6","tag-vitamina-b7","tag-vitamina-b9","tag-vitamina-c","tag-vitamina-d","tag-vitamina-e","tag-vitamina-k","tag-vitaminas","tag-vitaminas-complejo-b","tag-vitaminas-hidrosolubles","tag-vitaminas-liposolubles"],"yoast_head":"\n