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\u00bfTe has notado muy cansadx \u00faltimamente y no sabes identificar el por qu\u00e9? En muchas ocasiones hacemos todas las cosas bien (entrenamos bien, tenemos buen descanso, no comemos mal…), pero seguimos sintiendo cansancio.<\/p>\n
D\u00e9jame decirte que comer saludable y comer de forma correcta no es lo mismo<\/strong>. Muchas veces el cansancio viene provocado por c\u00f3mo ejecutamos nuestra alimentaci\u00f3n<\/strong>. Si no aportamos al cuerpo los nutrientes necesarios, no tendremos energ\u00eda y no podremos rendir conrrectamente. El cuerpo cuando le falta energ\u00eda da se\u00f1ales<\/strong> como por ejemplo falta de concentraci\u00f3n, somnolencia constante o bajo estado de \u00e1nimo<\/strong>.<\/p>\n Esa falta de energ\u00eda, y por tanto, esas se\u00f1ales, vienen provocadas principalmente por:<\/p>\n 1. DEFICIENCIA DE MICRONUTRIENTES:<\/strong><\/span><\/p>\n Minerales como el hierro o el magnesio, y vitaminas como la B12 o la D son muy importantes ya que cuando hay d\u00e9ficit de algunos micronutrientes<\/strong> el cuerpo no genera suficiente energ\u00eda y la poca energ\u00eda que genera no se usa de forma eficiente<\/strong>.<\/p>\n 2. EXCESO DE AZ\u00daCAR Y PROCESADOS:<\/strong><\/span><\/p>\n Es cierto que el az\u00facar te da energ\u00eda de forma r\u00e1pida, pero luego te la quita igual de r\u00e1pido. Los picos de glucosa provocan fatiga y bajones de \u00e1nimo<\/strong>.<\/p>\n 3. ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS:<\/strong><\/span><\/p>\n Estos alimentos dan un impulso de energ\u00eda moment\u00e1neo<\/strong>, pero son pobres nutricionalmente<\/strong>. Adem\u00e1s, dejan fatiga acumulada a largo plazo<\/strong> (cr\u00f3nica).<\/p>\n 4. COMER DEMASIADO POCO:<\/strong><\/span><\/p>\n Comer menos significa tener menos energ\u00eda<\/strong>. Tu cuerpo usa reservas de grasa y m\u00fasculo. Esto provoca que pierdas masa muscular y generes fatiga cr\u00f3nica<\/strong>.<\/p>\n 5. FALTA DE AGUA:<\/strong><\/span><\/p>\n Muchas veces, el cansancio es simplemente deshidrataci\u00f3n<\/strong>. Las c\u00e9lulas necesitan agua para producir energ\u00eda<\/strong>.<\/p>\n 6. INFLAMACI\u00d3N:<\/strong><\/span><\/p>\n El exceso de az\u00facares, alimentos ultraprocesados y grasas trans provocan inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica. Tu cuerpo gasta energ\u00eda en defenderse y te deja sin energ\u00eda para otras funciones<\/strong>.<\/p>\n Teniendo todo esto en cuenta, vigila tu alimentaci\u00f3n e hidratate de forma correcta para evitar que tu cuerpo se sienta cansado y no te permita rendir bien en tu d\u00eda a d\u00eda<\/strong>. Adem\u00e1s, alimentarte bien no es s\u00f3lo cuidar tu cuerpo, tambi\u00e9n es cuidar tu bienestar f\u00edsico, emocional y mental. La energ\u00eda que tienes es el reflejo de lo que comes.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfTe has notado muy cansadx \u00faltimamente y no sabes identificar el por qu\u00e9? En muchas ocasiones hacemos todas las cosas bien (entrenamos bien, tenemos buen descanso, no comemos mal…), pero seguimos sintiendo cansancio. D\u00e9jame decirte que comer saludable y comer de forma correcta no es lo mismo. Muchas veces el cansancio viene provocado por c\u00f3mo […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":71859,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[35,513,511,505,519,337,522,388,512,221,169,517,355,514,508,521,401,220,495,419,428,126,332,290,506,203,55,54,11,178,34,32,31,28,255,516,288,426,518,515,85,520,507,523,509,510,417,384,372,53],"class_list":["post-71856","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-alimentacion","tag-azucar","tag-bajo-estado-de-animo","tag-cansancio","tag-comer-poco","tag-concentracion","tag-defensas","tag-deficit","tag-deficit-micronutrientes","tag-deshidratacion","tag-energia","tag-energia-momentanea","tag-estado-de-animo","tag-excesos","tag-falta-concentracion","tag-falta-de-agua","tag-falta-energia","tag-fatiga","tag-fatiga-cronica","tag-grasas-trans","tag-habitos-saludables","tag-hierro","tag-inflamacion","tag-magnesio","tag-mala-alimentacion","tag-masa-muscular","tag-micronutrientes","tag-minerales","tag-nutricion","tag-nutricion-y-deporte","tag-nutricion-y-ejercicio","tag-nutricion-y-rendimiento","tag-nutricion-y-salud","tag-nutricionista","tag-nutrientes","tag-picos-glucosa","tag-plan-hidratacion","tag-plan-nutricional","tag-pobres-nutricionalmente","tag-procesados","tag-rendimiento","tag-reservas","tag-senales","tag-sistema-inmunitario","tag-somnolencia","tag-somnolencia-constante","tag-ultraprocesados","tag-vitamina-b12","tag-vitamina-d","tag-vitaminas"],"yoast_head":"\n