EL BLOG DE ASIZA NUTRICIÓN
Comprometidos con tu bienestar
¿Por qué me siento tan cansadx últimamente?
¿Te has notado muy cansadx últimamente y no sabes identificar el por qué? En muchas ocasiones hacemos todas las cosas bien (entrenamos bien, tenemos buen descanso, no comemos mal...), pero seguimos sintiendo cansancio. Déjame decirte que comer saludable y comer de...
3 Suplementos imprescindibles en una lesión (respaldados por evidencia científica)
Siempre y cuando tengamos una buena rutina de ejercicio y de alimentación, los suplementos son un buen apoyo, y más si estamos en fase de recuperación de una lesión ya que pueden acelerar la reparación de los tejidos dañados, reducir la inflamación y mejorar la...
Caso práctico. Lesión en fase 1 (aguda inflamatoria). Cómo calcular el gasto energético total y los macronutrientes
¿Sabes que la nutrición, junto a la fisioterapia y la rehabilitación/ejercicio, puede influir en el tiempo que tardas en volver al campo y la forma en la que vuelves? CASO PRÁCTICO. Lesión en fase 1 (aguda inflamatoria). Cómo calcular el gasto energético total (GET) y...
El papel del nutricionista deportivo en las lesiones
"Si no entreno, no necesito cuidarme". Seguro que has oído o has dicho esto muchas veces, pero siento decirte que esta afirmación es errónea. Los inicios de temporada, dependen mucho de lo que hayas hecho en el periodo de reposo previo. Si en esta fase no has...
La guía de las vitaminas que necesitas
¿Sabes lo que son las vitaminas y por que son esenciales?, ¿Sabes para que sirven?, ¿Sabes que no todas se comportan igual en tu cuerpo? Las vitaminas son pequeñas dosis de salud que tu cuerpo necesita cada día para llevar a cabo sus funciones. Las vitaminas son un...
Beneficios corporales al aprovechar la ventana metabólica
Al hilo de la publicación, ¿Te alimentas bien después de entrenar?, aprovechar la ventana metabólica/anabólica después de hacer ejercicio provoca beneficios en tu cuerpo. Entre los síntomas destacan: - Mejor recuperación post ejercicio (menos fatiga) y más energía y...
¿Te alimentas bien después de entrenar?
Tu progreso no solo depende del entrenamiento. También depende de lo que comes después. El entrenamiento no termina cuando sueltas las pesas o acabas de correr. Lo que ingieres dentro de las 2 primeras horas post ejercicio puede potenciar o frenar tus resultados. Esta...
¿Comes mejor? Tu cuerpo te lo agradece así
Lo que nadie te dice cuando comes mejor: El cuerpo responde a una buena nutrición y, si en el proceso, a veces no ves que la báscula "baje" todo lo que desearías, enfócate en otros síntomas que están mejorando tu cuerpo. ¡No es magia! Estos son los 5 primeros cambios...
¿Por qué quieres cambiar tu alimentación?
Cambiar tu alimentación puede ser una de las decisiones más importantes y transformadoras que tomes en tu vida, pero antes de hacerlo, es vital que te hagas una pregunta sencilla: ¿por qué quieres cambiar tu alimentación? 1. Define tu motivación real. Hazte estas 4...
3 Recetas post-entrenamiento
Os dejo 3 recetas ricas y, además, rápidas y fáciles de hacer que, después de hacer ejercicio no suele apetecer mucho cocinar. ¿Qué alimentos vamos a introducir? - Hidratos de Carbono (HC): para la recuperación y para rellenar los depósitos de glucógeno. - Proteína:...
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