Para ganar masa muscular, a diferencia de lo que la gente cree, lo principalmente necesario es que la síntesis de proteínas musculares sea mayor que la degradación de las mismas.
Adicional a esto, también es importante que haya un superávit calórico y un entrenamiento de fuerza.
Los beneficios de la ganancia de masa muscular no sólo son estéticos, sino que también ayudan a la salud de la persona.
– Aumenta el metabolismo basal
– Reduce la grasa corporal
– Reduce la probabilidad de padecer Diabetes tipo 2
– Mejora la salud cardiovascular
– Aumenta la densidad mineral ósea
– Mejora la salud mental