4 snacks saludables que sí querrás comer (y repetir). Perfectos para media mañana o merienda.
1. BOL: yogurt, avena y fruta
El clásico que nunca falla. Ideal para un desayuno ligero o una merienda saciante.
INGREDIENTES:
– Yogur + chía hidratada
– Toque dulce con fruta (papaya, mango, fresas…), pasta de dátil o mermelada 0%.
– Avena o muesli
– Chocolate rayado >85%
2. TOSTADA DULCE O SALADA
Una base, dos versiones: Tú eliges. Snack rápido, rico y muy versátil.
INGREDIENTES:
– Pan de masa madre o integral (trigo sarraceno, centeno, espelta…)
– Opción dulce: queso couttage + mermelada 0% o pasta de dátil
– Opción salada: aguacate/guacamole + jamón cocido >90% carne + queso feta desmigado
3. CREPS DE AVENA RELLENOS
Una opción calentita y reconfortante. Puedes prepararlos y congelar. !Sólo calienta y listo!
INGREDIENTES:
– Para los creps: harina de avena + huevos/claras de huevo + leche (animal o vegetal) + pizca de sal
– Para el relleno: jamón cocido >90% carne + queso (rallado o en lonchas)
4. PALITOS CON DIP SALUDABLE
Para quienes amam lo crujiente y lo fresco. Snack ligero y lleno de fibra.
INGREDIENTES:
– Pepino, zanahoria o apio
– Hummus o guacamole casero